La position neutre
Posture dynamique, d’attente ; masque
neutre, pieds dans l’alignement du bassin ; bras le long du corps,
mains lâchées. Ce bon appui au sol assure
le contact des pieds avec la caisse de résonance du plateau, qui est
souvent construit sur du vide afin d’améliorer
l’acoustique.
La douche
Échauffement par des mouvements
circulaires qui permettent de chauffer les mains, les poignets, les
bras. On a du savon sur les mains : on frotte, puis
on frotte bras, torse, jambes, et dos, puis visage et cheveux, comme
une douche énergique. On peut aussi faire des
tapotements. Cela peut être mutuel, pour apprivoiser la timidité
devant le corps de l’autre. On ne touche pas la
colonne vertébrale, on ne frappe pas sur une articulation.
Le caoutchouc
On réalise des mouvements de torsion
sur soi-même : d’abord doucement, puis de plus en plus amplement.
On tend le bras vers l’arrière, puis le
mouvement de torsion gagne la tête, les épaules, le bassin,
jusqu’aux genoux. Répéter le mouvement permet
d’augmenter les possibilités. Commencer par un petit mouvement,
qui n’engage que le haut du corps, puis progressivement
intégrer le bassin et augmenter l’amplitude.
Le géant
Les pieds plantés dans le sol (sans
chaussures ou avec du moins l’impression d’avoir les pieds dans
le sable) un peu écartés, on monte progressivement les
bras (on peut aussi se mettre sur la pointe des pieds), on étire
même le bout des doigts et on relâche d’un coup
(3 fois)
Les corps libres
On peut aussi échauffer le cou (le
menton en avant : mimer l’étonnement), les épaules (on les monte
comme pour dire « je ne sais pas »), les
poignets (on les secoue pour signifier « oh là là, c’est grave !
») Chauffer le haut du corps : mains à l’épaule et coudes
en rotation, dans un sens, dans l’autre, en dissociant droite et
gauche. Enfin, à deux, sans se lâcher du regard :
bouger dans tous les sens.
La souris
En cercle, on imagine qu’une souris
passe sous nos pieds ; il s’agit donc de sauter pour la laisser
passer (exemple : d’abord pied droit puis pied gauche
et ensuite l’inverse). Ensuite la souris se transforme en rat puis
en éléphant…et les sauts se font de plus en plus
importants.
Le bâton
Avec des manches à balai, une règle
ou un crayon (plus faciles à trouver), on se place deux par deux.
Avec un seul bâton : chacun pose un doigt sur le
bâton qui doit bouger dans tous les sens ! Il faut exercer une vraie
pression sinon le bâton tombe
Variante : Le même exercice en fermant
les yeux ! Il faut faire encore plus attention au partenaire.
Ces exercices d’assouplissement et de
concentration permettent de faire bouger ensemble des corps qui se
comportent différemment , et de vaincre la
timidité. Ils peuvent aussi servir d’exercice de transition : on
se recentre sur soi, on s’apaise.
Le confetti
Le maître du jeu laisse tomber un
confetti imaginaire devant chaque joueur. Le joueur doit le ramasser.
Variante : on peut imaginer d’autres
objets (lourds, mous, collants, fragiles…)
